Dobry sen to nie tylko luksus, to konieczność. Niestety, wiele osób ma trudności z wysypianiem się każdej nocy. Jeśli to brzmi jak Ty, być może nadszedł czas, aby wprowadzić pewne zmiany w swojej sypialni. Zmiany te mogą obejmować zastąpienie starego łóżka nowym, pozbycie się bałaganu i pomalowanie ścian na delikatne kolory. Po wprowadzeniu tych zmian zobaczysz znaczną różnicę w ilości snu, jaki dostajesz każdej nocy.
Właściwy wybór łóżka - łóżka tapicerowane
Łóżka tapicerowane to świetna opcja dla tych, którzy wolą bardziej luksusowy, wyrafinowany wygląd. Są one dostępne w różnych stylach, w tym z eleganckimi wezgłowiami, tuftowanymi podnóżkami i wyściełanymi wezgłowiami. Łóżka tapicerowane mają zwykle wyściełane narożniki i krawędzie, aby zapewnić dodatkową wygodę. Są one dostępne w wielu kolorach, tkaninach i wzorach, więc możesz wybrać takie, które pasuje do wystroju Twojego pokoju. Ponieważ tapicerka jest mocniejsza niż tkanina w typowych łóżkach, łóżka tapicerowane są zwykle bardziej wytrzymałe niż tradycyjne modele.
Dodaj lampę zapachową i świeże kwiaty
Lampa zapachowa to świetny dodatek do każdego pomieszczenia, ale szczególnie do sypialni. Tworzy ona bowiem delikatny, uspokajający zapach, który może pomóc Ci szybciej zasnąć i utrzymać sen przez całą noc. Jeśli cierpisz na bezsenność, możesz wypróbować różne zapachy, takie jak lawenda, cytrusy lub wanilia, aby sprawdzić, który z nich najlepiej na Ciebie działa. Jeśli chcesz pójść o krok dalej, zastąp kwiaty w swoim pokoju świeżymi ziołami, takimi jak rozmaryn, bazylia lub mięta. Badania wykazują, że zioła te mogą pomóc Ci się zrelaksować i szybciej zasnąć. Jeśli chcesz, aby Twoje miejsce do spania było oazą, dodaj kilka świeżych kwiatów lub ziół po obu stronach łóżka. Możesz też postawić je w wazonie na szafce nocnej lub komodzie.
Pomaluj ściany na delikatne kolory
Twoja sypialnia powinna być miejscem, które kochasz i do którego z niecierpliwością czekasz na powrót. Dlatego pomaluj ściany na delikatny kolor, który sprawi, że poczujesz się zrelaksowany i szczęśliwy. Możesz chcieć dopasować wystrój lub temat swojego pokoju albo po prostu pójść po kolor, który uwielbiasz. Pamiętaj jednak, że kolor, na jaki pomalujesz ściany, może mieć również bezpośredni wpływ na Twoje nawyki związane ze snem. Jeśli chcesz poprawić jakość swojego snu, pomaluj sypialnię na niebiesko-zielony lub niebieski kolor. Pomoże to zmniejszyć produkcję kortyzolu - hormonu, który kontroluje poziom cukru w organizmie i jest uwalniany, gdy ktoś jest zestresowany. Jeśli chcesz być bardziej produktywny podczas snu, możesz też użyć kolorów pomarańczowych lub czerwonych.
- Materiał partnera